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春夏體內(nèi)濕氣加重 多管齊下排水祛濕
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春夏體內(nèi)濕氣加重 多管齊下排水祛濕

  • 分類:養(yǎng)生知識
  • 作者:
  • 來源:
  • 發(fā)布時間:2013-03-18 17:59
  • 訪問量:

春夏體內(nèi)濕氣加重 多管齊下排水祛濕

  • 分類:養(yǎng)生知識
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  • 發(fā)布時間:2013-03-18 17:59
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詳情

  由于春夏季濕氣較重,人們?nèi)菀咨?,所以必須注意做好排水祛濕,這對健康極有好處。要做好春夏季的排水祛濕,最好的方法是多管齊下,從多方面著手——

  少吃幫腎排水

  攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出,當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管,極易造成水鈉潴留,水腫也就不請自來。如果不是出汗太多,春夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食,特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

  運(yùn)動排汗最祛濕

  在所有的排水方法中,運(yùn)動出汗是最不能被忽略的一種。專家認(rèn)為:春夏季里,從事適度的運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病力,還可以助消化、促進(jìn)氣血流通,進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪。

  同時,運(yùn)動時身體微微汗出,還能帶走體內(nèi)多余的水分,讓身體感覺更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn),運(yùn)動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進(jìn)行,以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動方式為宜。

  在運(yùn)動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

排水減重,從健脾開始

  脾虛的人往往更容易濕氣大,體重也會比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,脾胃受損后,不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?!薄sw內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。

  春夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。專家提醒,除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛冰淇淋的人更要管住自己的嘴巴。另外,冰水也不宜多喝。

經(jīng)期食紅豆,補(bǔ)血排水一起來

  中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,清熱解毒和補(bǔ)血的功能,比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。

  綠豆、扁豆、絲瓜冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你,完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

 午后一杯茶,排水又減壓

專家建議,每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由于茶葉還有利尿的作用,可及時帶走體內(nèi)多余的水分。

  綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié),所以營養(yǎng)成分較之其他類高,葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶,由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。

按摩排水,比桑拿更健康

  蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,并不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿,洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。春夏季運(yùn)動后,等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助于更快緩解疲勞,放松身心。

 

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